Correre all’alba ha tutto un altro sapore; certo è dura, specialmente all’inizio svegliarsi e uscire a sgambettare, poi però ci prendi gusto e alla fine non ne puoi più fare a meno. Quel fucsia che poi vira nei colori dell’arancione e del giallo stregano, c’è poco da fare.
Così in questo periodo, almeno una volta alla settimana, punto la sveglia alle 5 e poco prima delle 6 sono sulla battigia a correre al sorgere il sole, mentre nei giorni feriali aspetto che i raggi illumino le Mura di Ferrara. Ed è uno spettacolo di cui non mi stanco mai. C’è chi preferisce il tramonto, io invece amo l’alba, e correre nel momento in cui il sole si leva per me è magia pura.
Come fare per svegliarsi presto senza soffrire troppo?!?
Ecco qualche stratagemma che ho provato su me stessa…
- Trova una buona ragione per svegliarti presto
La mia è quella di avere più tempo a disposizione per fare altre cose, ad esempio terminare di leggere l’Odissea o fare una lezione di yoga per acquisire maggiore elasticità che mi servirà per correre meglio e prevenire gli infortuni.
- Non fare tardi
Se vai a letto tardi non riuscirai a svegliarti presto o se ci riuscirai, sarai distrutto per il resto della giornata, perché è fondamentale dormire almeno 7-8 ore (certo c’è chi è in forma con meno ore, ma non io).
- Prepara l’abbigliamento per correre la sera prima
È importante avere tutto pronto così in pochi minuti ti vestirai, sarai fuori a correre e guadagnerai del tempo prezioso che potrai utilizzare per prepararti una buona colazione.
- Fissa la sveglia sempre alla stessa ora
Questo per evitarti risvegli traumatici. Ti abituerai alla nuova sveglia e così il tuo orologio biologico.
- Ricordati di bere
Appena ti svegli la prima cosa che devi fare è bere un bicchiere d’acqua (vedi l’articolo “5 motivi per bere acqua“), questo perché dopo tante ore di sonno il fisico ha bisogno di essere idratato.
- Fai una bella colazione
Al rientro dall’allenamento fai una bella doccia e una super colazione a base di frutta, cereali e semi oleosi. Sarà la benzina che ti sosterrà tutto il giorno. E ricordati, se parti bene al mattino finirai la giornata alla grande.
- Più tempo a disposizione
Avrai più tempo per fare altre cose; se in genere corri in pausa pranzo o alla sera, in quei momenti potrai fare altro, ad esempio andare a pranzo con un’amica, oppure leggere un libro o ancora fare shopping o la spesa.
E ricorda: “A tutti è dovuto il mattino, ad alcuni la notte. A solo pochi eletti la luce dell’aurora”. E se lo dice Emily Dickinson, e c’è da crederci!
Fotografie di Silvia Righetti
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